三鷹駅前徒歩3分のフィットネスクラブ、フィットプラス三鷹ではサーキットトレーニング・ゲルマニウム温浴・よもぎ蒸しなど、ダイエット・痩身に効果のあるメニューを多数取り揃えております。

日本は平均寿命が 男女共80歳を超え長寿国と
なっています。

しかし 健康寿命は男女共約10年短い つまり
寝たきりや介護が必要な期間がそれだけあると
いう事ですね。

その要介護や寝たきりになる原因の一つに転倒や
骨折があります。
その背景には運動機能の低下『ロコモティブ
シンドローム』や筋肉が極端に落ちてしまう
『サルコペニア』があります。

それらを予防するには 運動する事です!
足腰の衰えは脳の運動神経細胞も減少させるそう
ですから 普段から運動を習慣にして健康寿命を
伸ばしていきましょう。

運動のポイント

◎ 歩く(少し早く歩幅を大きく)
◎全身を使う(サーキットトレーニング)
◎まめに動く

しかし頑張り過ぎには注意しましょう!
疲れを翌日に持ち越さない程度で!

20170925-112506.jpg